هل ستنخفض قوتك الجسدية عندما تصل إلى التقويم؟4 نصائح للحفاظ على قوتك البدنية حتى عندما تصل إلى التقويم
منذ عيد الميلاد الستين ، يقول كثير من الناس أن قوتهم البدنية انخفضت بشكل كبير مقارنة بأيام شبابهم ، وأنهم يشعرون بالضعف.
ومع ذلك ، أثناء الاستمتاع بالرياضة والهوايات ،هناك الكثير من الناس الذين يستمتعون دون الشعور بقوتهم البدنيةよ ね.
لذلك ، تقدم هذه المقالة أربع نصائح للحفاظ على قوتك البدنية حتى بعد عيد الميلاد الستين.
目次
توقيت عيد الميلاد الستين يجعل من السهل الشعور بانخفاض في القوة البدنية
في الماضي ، في عيد الميلاد الستين ، كان من الشائع ارتداء تشان أحمر وجعلهم يحتفلون بعيد ميلادهم الستين.
ومع ذلك ، في الستينيات الأخيرة ، يبدو الكثير من الناس صغارًا ، وقد يبدو أنه من السيئ ارتداء تشان.
أيضًا ، من المهم أن تكون على دراية عند الإشارة إلى أن قوتك الجسدية ستنخفض عندما تصل إلى عيد ميلاد الستين.
أليس هذا مدركًا إلى حدٍ ما للانخفاض في قوته البدنية ، لذلك قد يشعر المرء أنه "فقد قوته البدنية"؟
قد تكون هناك لحظات عندما تشعر بالتعب من تمرين بسيط ، أو تبطئ وتفقد قوتك البدنية.
لكن في الواقع ،يتزايد عدد الأشخاص الذين يتصرفون بوعي حول الأكل وممارسة الرياضة ، ويحافظ الكثير من الناس على قوتهم البدنية.
من أجل الحفاظ على قوتك البدنية بعد عيد الميلاد الستين ، من المهم مراجعة عاداتك اليومية وترطيب حياتك.
4 نصائح للحفاظ على قوتك البدنية حتى بعد عيد الميلاد الستين
كثير من الناس يريدون أن يكونوا أصغر سنا ليس فقط في المظهر ولكن أيضا في القوة البدنية بعد بلوغهم سن الستين.
فيما يلي أربع نصائح للحفاظ على لياقتك البدنية والحفاظ على صحتك حتى بعد عيد الميلاد الستين.
كما أنه يلخص الأشياء الواعية والسلوكية التي يمكن أن تبدأ من اليوم ، لذلك إذا كنت مهتمًا ، فيرجى الرجوع إليها.
① لديك الأهداف التالية
إذا كنت ترى أنه فرصة جيدة لتحقيق هدفك التالي دون تحويل عيد ميلادك الستين إلى معلم رئيسي ، فقد يتمكن المزيد من الأشخاص من الاستمتاع بالحياة دون الشعور بأي انخفاض في القوة البدنية.
في اليابان ، حيث يزيد متوسط العمر المتوقع والعمر الصحي المتوقع ،لا يزال أكثر من ذلكإنه أيضا العمر.
من المهدر للغاية الاستسلام دون القيام بما تريد القيام به لأنه عيد ميلادك الستين ، لذلك من المهم الحفاظ على هدف جديد.
10 الذي تريد القيام به عندما يتعلق الأمر بعيد ميلاد الستين! إثراء حياتك الثانية
things تحدي أشياء جديدة
بالإضافة إلى ذلك ، فإن عيد الميلاد الستين هو عصر تقاعد الشركة وأخذ مرحلة من حياتي الجديدة.
في أعقاب عيد ميلادي الستين ،ابحث عن هوايات جديدة وتحديها ، أو ابحث عن أشياء ممتعةأنا أوصي بذلك.
إذا واصلت القيام بهواياتك والأشياء الممتعة ، فلن تشعر بالضعف وتحافظ على قوتك البدنية.
الاستعداد للاحتفال بعيد ميلاد الستين! توصيات لمحاولة أشياء جديدة
③ نداء إلى الأسرة
لماذا لا تقدم تشانًا أحمر خلال الاحتفال بعيد ميلاد الستين وتناشد أسرتك ، وتطلب منهم إعطائك شيئًا يمكن استخدامه لهوايتك؟
خاصة إذا كنت ترغب في الاهتمام بأشياءك المفضلة للاحتفال بعيد ميلادك الستين ،التركيز على النداءهذا مهم.
يشعر الكثير من الناس أنهم "كبار السن" عند ارتداء تشان أحمر ، لذلك إذا فقدت الدافع الخاص بك ، رفض.
ev استعرض نمط حياتك
التفكير في الحفاظ على قوتك البدنية وتحسينها يعني أنك ستكون أكثر انتظامًا في حياتك اليومية وأكثر توازناً في نظامك الغذائي.
لا يتعلق الأمر بترك كل شيء للعائلة ،الأعمار الذين لديهم الوقت والمعرفة للسيطرة على أنفسهم بشكل صحيحفكر بإيجابية.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم ليس فقط مراجعة إيقاعك واتباع نظامك الغذائي اليومي ، ولكن أيضًا مراعاة عادات التمرين لتحسين قوتك البدنية.
يقال إن التمارين الرياضية فعالة في تحسين وظيفة القلب والأيض.
الحديث عن التمارين الرياضية ،يتم إجراء المشي والجري والسباحة واليوغا وما إلى ذلك وفقًا لسرعتكهذا مهم.
يمكنك أيضًا تجربة رياضاتك المفضلة ، مثل الغولف وتسلق الجبال ، والرياضة التي تريد تجربتها.
يجب أن تكون ممتعة لتجربة أشياء مختلفة لم تختبرها من قبل.
ابحث عن رياضة تناسبك وستكون قادرًا على مواصلة عاداتك الرياضية منذ بلوغك الستين عامًا.
يوصى أيضًا بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لتحسين القوة البدنية وإعادة تشكيل الجسم
هناك العديد من الرياضيين الذين يبلغون من العمر XNUMX عامًا وينشطون على الخطوط الأمامية حتى بعد عيد الميلاد الستين.
يواصل الرياضيون الذين يبلغون من العمر ستين عامًا تدريباتهم للحد من الانخفاضات المرتبطة بالعمر والحفاظ على اللياقة البدنية والبدنية للشباب.
قد يظن بعض الناس ، "سأعيد تشكيل جسدي من عيد ميلادي الستين" ، ولكن الشعور بـ "سأبذل قصارى جهدي حتى عندما أصبح عمري 60" مهم.
ومع ذلك ، هناك الكثير من الناس الذين لا يعرفون كيفية تقوية أجسامهم من عيد الميلاد الستين.
إذا لم تقم بذلك بطريقتك الخاصة ، فقد تكون مريضًا أو يصعب عليك المتابعة.
لذلك ، من عيد ميلاد الستينحاول استخدام صالة التدريب لتحسين اللياقة البدنية وإعادة التشكيل البدنيماذا عن
صالات التدريب ليست مجهزة فقط بآلات التدريب وحمامات السباحة ،اسأل مدربًا مخصصًا لاقتراح قائمة التمريناتهناك ميزة ذلك.
يمكنك التركيز على التدريب الذي يناسبك والحصول على التوجيه ، حتى تتمكن من ممارسة التدريب الفعال.
إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ وتريد تحسين جسمك بكفاءة ، ففكر في استخدام صالة رياضية للتدريب.