"البيرة مشروب سمين!"
"لا بد لي من تحمل البيرة لأنني سمين"
أعتقد أنه لا يوجد عدد قليل من الناس لديهم مثل هذه الفكرة للبيرة.
بالتأكيد ، تحتوي البيرة على أكبر نسبة من السكر في الكحول وقد تكون شرابًا سمينًا.
ومع ذلك ، فإن البيرة ليست مشروبًا سمينًا إذا ابتكرت الوجبات الخفيفة والوجبات اليومية لتناولها معًا وتوخي الحذر بشأن كيفية تناولها.
هذه المرة أود أن أعرض كيفية شرب الجعة غير الدهنية.
دعنا نغير المفهوم الخاطئ بأن البيرة سمين!
يقال أن البيرة مشروب سمينلأنه يحتوي على الكربوهيدراتهو عليه.
لأن shochu والويسكي الخمور المقطرة لا تحتوي على السكر ، ويقال إن البيرة الدهون مقارنة مع هذه المشروبات الكحولية.
تصنع المشروبات الكحولية مثل البيرة والنبيذ عن طريق إضافة الخميرة إلى الشعير المواد الخام والأرز والعنب وتخميرها.
يتم إنتاج الكحول عندما تحطم الخميرة السكر الموجود في المادة الخام.
لا يتحلل كل السكر الموجود في المادة الخام ، ويبقى جزء منه في الخمور النهائية.
هذا هو محتوى السكر الحقيقي للبيرة.
الخمور المقطرة ، من ناحية أخرى ، يتم تصنيعها عن طريق تقطير المكونات المخمرة بالكحول وجمع الكحول.
بسبب ترك السكر في المادة الخام ، لا يحتوي الكحول المقطر على السكر.
بناءً على القصة حتى الآن ، قد تعتقد أن البيرة مشروب سمين.
ومع ذلك ، فإن كمية السكر الموجودة في البيرة هي حوالي نصف كمية العلبة الطويلة ، وهي ليست كمية كبيرة من السكر للأشخاص الأصحاء.
بعبارة أخرى ، من خلال مراجعة الوجبات الخفيفة والوجبات اليومية ، يمكنك إنشاء جسم صحي لا يتسم بالسمنة حتى إذا كنت تشرب الجعة..
دعونا ننظر في كيفية شرب وتناول الطعام معا للاستمتاع البيرة المفضلة لديك دون ذنب!
ما هي أفضل وجبة خفيفة للوقاية من السمنة؟
من هنا ، سوف نقدم لك كيفية اختيار وتناول الوجبات الخفيفة التي لن تحصل على الدهون حتى إذا كنت تشرب البيرة.
كما كتبت في البداية ،إذا ابتكرت الوجبات الخفيفة وكيف تشربها ، فلن تضطر إلى تحمل البيرة حتى أثناء اتباع نظام غذائي.
دعونا نتحقق من نوع الجهاز الملموس.
ingredients استخدم المكونات الموسمية كوجبات خفيفة!
يميل الأشخاص الذين يحبون البيرة إلى تناول كميات أقل من الأرز ويمكنهم تقليل تناول السعرات الحرارية.
ولكن من أجل بناء جسم صحي ، يجب أن تحصل على العناصر الغذائية التي تحتاجها.
لذلك ، حاول أن تأخذ التغذية الجيدة مع الوجبات الخفيفة البيرة.
الطعام لديه وقت لذيذ. يطلق عليه عادة "الطعام الموسمي".
الأطعمة الموسمية مغذية أكثر من الأطعمة غير الموسمية ، لذلك يمكنك استهلاك المواد الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن بشكل فعال..
يكون الموسم أيضًا عندما يمكنك الحصول على الكثير من هذا الطعام ،أرخص وأرخصهو عليه.
يجب أن تشمل وجبات الجعة الخفيفة "طعامًا موسميًا" مغذي ورخيص!
◎ دعنا نقمع الزيادة في مستوى السكر في الدم عن طريق الغذاء اللزج والخل!
نود منك أن تأخذ في بعض الأطعمة الذواقة والخل مثل الوجبات الخفيفة البيرة.
الأطعمة اللزجة والأطعمة الخلية لها تأثير في كبح ارتفاع مستويات السكر في الدم ، مما يجعلها وجبة خفيفة مثالية للوقاية من السمنة.
الأطعمة اللزجة تشملبامية ، ناتو ، نامكو ، مكابووهلم جرا.
هذه تشملالميوسينيحتوي على الألياف الغذائية.
Mucin له تأثير على تأخير هضم الطعام ، وقمع زيادة مستوى السكر في الدم ، وحماية الغشاء المخاطي في المعدة ، الخ..
عن طريق تناول ملعقة كبيرة من الخل مع وجبة ،يمكن قمع زيادة في مستوى السكر في الدموقد تم الإبلاغ عن نتائج البحوث.
ويعتقد أن امتصاص الكربوهيدرات تباطأ عن طريق تناول الخل.
في الخل ،التعب الانتعاش ، خفض ضغط الدم ، خفض الكولستروللذلك أعتبر قدر الإمكان لصحتك كل يوم!
◎ إذا لم يكن لديك وقت ، فاستخدم منتجات الصويا!
إذا لم يكن لديك وقت لتناول الوجبات الخفيفة ، فحاول استخدام التوفو أو البقوليات.
التوفو هو وجبة خفيفة سهلة الاستخدام سهلة الطهي ولذيذة.
يوصى به لأولئك الذين يرغبون في تناول الطعام كثيرًا لأنه غني بالبروتين ولكنه يحتوي على نسبة منخفضة من السكر ومنخفض السعرات الحرارية..
الحديث عن منتجات الفول ،ينصح Edamame ، وجبة خفيفة كلاسيكية ، أيضاهو عليه.
يتم حصاد فول الصويا الأخضر في الصيف من فول الصويا غير الناضج ،car كاروتين وفيتامين جيحتوي على تغذية وفيرة.
كما أنه غني بالبروتين ويحتوي على الكثير من حمض الفوليك ، والذي غالبًا ما ينقصه الشاربون.
مزيد من الاستهلاك من قبل استقلاب الكحولفيتامين ب 1ويساعد في تحطيم الكحولميثيونينيتم تضمينها أيضًا ، والتوافق مع الكحول رائع.
لا يستغرق التوفو وإدمام وقتًا طويلاً في الطهي ، لذا ينصح بهما لأولئك المشغولين أو الذين لديهم القليل من الوقت.
◎ يقتصر السمك على الساشيمي!
المأكولات البحرية هي الغذاء مغذية للغاية عموما.
لهذا السبب ، يمكن القول إن الذين يشربون الخمر لا يأكلون في كثير من الأحيان عنصر ينبغي تناوله كوجبة خفيفة.
الساشيمي هو الخيار الأفضل للمأكولات البحرية كوجبة خفيفة.
السمكDHA و EPAوفيرة.
من الأفضل استهلاك DHA و EPA مع الساشيمي ، الذي لديه أقل خسارة ، لأنه يتم تقليل المدخول عند خبزه أو غليه.
إذا كنت تطبخ المأكولات البحرية ، فإن السعرات الحرارية ستكون عالية ،لا تقلق بشأن السعرات الحرارية العاليةينصح Sashimi أيضا من هذه النقطة.
نقطتين أن نأخذ في الاعتبار عند شرب البيرة
حتى إذا كنت تشرب نفس كمية البيرة ، فسوف يتغير اعتمادًا على الطريقة التي تشربها وما إذا كانت ستصبح سمينة أم لا.
من هنا ، سوف نقدم الطريقة الصحيحة للشرب عندما تشرب الجعة.
احذر من الارتفاع المفاجئ في مستويات السكر في الدم!
تم تصميم جسمنا لزيادة مستويات السكر في الدم عند تناول الطعام في الجسم.
ليست مشكلة ارتفاع مستوى السكر في الدم ، لكن المشكلة هي أن مستوى السكر في الدم يزداد فجأة ،ارتفاع مفاجئ في نسبة السكر في الدم يزيد من خطر السمنة.
من المهم جدًا شرب أول كوب لمنع حدوث ارتفاع مفاجئ في نسبة السكر في الدم.
كمية السكر في البيرة ليست عالية بما يكفي لرفع مستويات السكر في الدم بسرعة ، ولكن إذا كنت تشرب كمية كبيرة من البيرة في وقت واحد ، ترتفع مستويات السكر في الدم بشكل حاد.
بمعنى آخر ، إذا تم سكب البيرة في الحلق الجاف ، فإن مستوى السكر في الدم سيرتفع بسرعة..
أول كوب من البيرة لذيذ ، ومن الصعب التخلص منه بسهولة.
يرجع هذا الشعور اللطيف إلى الشعور المنعش الذي يمكن الحصول عليه بسكب حمض الكربونيك في الحلق الجاف ، وليس بالضرورة البيرة.
إذا كنت لا تستطيع أن تنسى كيف تشرب البيرة ، فحاول شرب مياه غازية غير محلاة.
يمنحك الحلق الذي يشبه البيرة ويمكن أن يساعد في منع الإفراط في شرب البيرة وزيادة سريعة في مستويات السكر في الدم.
◎ احترس من الجفاف!
بيرةشرب مع تأثير مدر للبول عاليةهو عليه.
بشكل عام ، كمية البيرةيتم تفريغ أوقات 1,5 خارج الجسملذلك ، إذا كنت تشرب الكثير من البيرة ، فقد تواجه الجفاف.
لمنع الجفاف من البيرة ، من المهم شرب الماء وشاي الشعير قبل وأثناء الشرب.
من الشائع في الخارج أن يطارد المطاردون مع البيرة وغيرها من المشروبات ، لكن في اليابان لا توجد عادة بعد.
هذه هي أفضل طريقة لمنع الجفاف ، لذلك دعونا نأخذها بقوة!
ま と め
هناك العديد من الأشخاص الذين لديهم صورة "beer = تسمين" ، لكنني أعتقد أنه يمكنك فهم أن هذا خطأ.
من الأصح ممارسة الطريقة الصحيحة لشرب البيرة والعيش حياة خالية من الإجهاد من تحمل البيرة وتراكم الإجهاد.
يرجى الرجوع إلى هذه المقالة وممارسة الطريقة الصحيحة للتفاعل مع البيرة.
